저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식을 알려드립니다.

저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식을 알려드립니다.

갑자기 어지럽고 현기증이 나는 경우가 가끔 있습니다. 심하면 실신으로 인해 2차 외상의 위험도 있기 때문에 본인의 몸상태에 대해서 잘 알고, 미리미리 대비하는 것이 좋습니다. 오늘은 저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다.

저혈압란?

혈액이 혈관이라고 하는 우리 몸의 통로를 돌고 있을 때에 발생하는 압력을 혈압이라고 합니다. 이 혈압이 낮아지면 우리 몸에 뇌나 심장, 그리고 각종 장기들에 충분한 혈액이 공급이 되어야 하는데 공급이 되지 못하고 심부전증, 심장질환, 뇌졸중 등 중요 질환 발생 확률이 굉장히 높아지게 됩니다.

저혈압인지 아닌지 알 수 있는 제일 빠르고 간편한 방법은 혈압측정 결과를 보면 알 수 있습니다.
수축기 혈압(mmHg)이 90이하 그리고 이완기 혈압(mmHg)이 60 이하 일 경우 보통 저혈압이라고 볼 수 있습니다. 그 외 수축기 혈압(mmHg)이 90~140, 이완기 혈압(mmHg)이 60~90 일 경우 정상적인 혈압이라 보고 있으며, 수축기 혈압(mmHg)이 140 이상, 이완기 혈압(mmHg)이 90 이상일 경우에는 고혈압으로 보고 있습니다.

저혈압의 경우 저혈압 자체의 문제보다는 그로 인해 나타나는 합병증이 심각합니다. 뇌졸중을 유발하며, 각종 심장 질환을 발생시키기도 하고, 갑작스러운 저혈압으로 실신했을 경우 높은 곳이나, 계단, 딱딱한 바닥에 낙상할 경우 심각한 2차 외상을 유발하기도 합니다.

 

저혈압 증상은?

1. 빈혈, 두통으로 정신이 희미해진다.

2. 자주 몸이 피로하고 의욕이 없다

 

3. 항상 손발이 차고, 안색이 창백하다.

 

4. 목이 자주 마른다.

5. 자주 속이 안 좋고 구토를 한다.

6. 오래 서있지를 못한다.

7. 무슨 일이든 집중력이 많이 떨어진다.

저혈압 증상 중 상당 부분 해당이 된다면, 저혈압을 의심해봐야 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식

1. 마늘

마늘에는 스코다닌이라는 성분이 있는데, 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 주고 혈액순환을 활발하게 만들어 저혈압으로 인한 증상을 완화시켜주고, 저혈압뿐만 아니라 고혈압 환자의 혈압을 조절하는 것으로도 알려져 있습니다.

2. 장어

장어는 우리 혈액의 농도를 진하게 만들어 저혈압뿐만 아니라 빈혈에도 좋은 작용을 합니다. 또한 비타민 성분이 들어있어 고혈압과 동맥경화 등에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

3. 당근

당근은 베타카로틴이라는 성분을 품고 있는데 이 성분은 우리 몸에 흡수가 되면서 비타민a로 변화하게 됩니다. 이때 몸에 흡수된 비타민a는 혈액순환을 원활하게 해주는 작용을 합니다.

4. 치즈

치즈에는 칼슘이 포함되어 있는데 칼슘은 체내 혈압을 올리는데 효과적인 것으로 알려져 있어 저혈압 환자들이 먹으면 좋습니다.

저혈압에 좋은 음식도 중요하지만 제일 좋은 건 운동입니다. 그중에서 하체운동을 하면 좋은데요. 하체 근육이 발달할 경우 심장에서 가장 먼 하체 부분의 혈액이 심장까지 도달하는데 도움을 줘서 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 꼭 자전거 같은 하체운동이 아니라도 가벼운 걷기 운동이나 조깅도 좋습니다. 하루에 시간을 조금만 투자해서 꼭 건강을 되찾으시길 바라겠습니다.